איך נעזר בזוגיות שלנו לפרוק נכון מתח, עצבים ותיסכול ממה שקורה לנו מסביב

אנחנו נמצאים באחת התקופות הקשות של ההיסטוריה של ארץ ישראל
מלחמה בדרום ובצפון 1300 הרוגים ביום אחד 240 חטופים וכל יום משפחות נוספות נכנסות למעגל האבל תוסיפו לזה פחד מאי יציבות כלכלית ,עליית מחירים ,פחד
מפיטורים עצב יגון כעס כל זה יוצר אצלנו מתח אדיר
מה שגורם לנו להיות מתוחים ועצבניים ומביא הרבה זוגות לפיצוצים מיותרים על
נושאים שבימים אחרים לא היו גורמים לנו להגיב באופן בו אנו מגיבים היום.
אז איך נעזר בזוגיות שלנו לחזק את עצמנו להרגיע את עצמנו לסדר את המחשבות הפחדים הכעסים
ובליל הרגשות שמציף אותנו?
תשתמשו ב"כח הזוגיות"
סיימו את היום שלכם בישיבה משותפת בה תאפשרו ונטילציה., אוורור הרגשות
דברו על מה שכואב לכם שתפו מה שמכאיב לכם.
יש זוגות שעושים את זה בשגרה ובכל זאת השיחה לא עוזרת להם ולפעמים אף גורמת להם לתסכול
והרגשה שבן או בת הזוג שלהם לא באמת שומעים אותכם.
לכן חשוב להקפיד על כמה כללים :
*הניחו את הטלפונים בצד.
*כבו טלוויזיה .
* שמרו על קשר עין עם בן או בת זוגכם כשהם מדברים.
*תוסיפו מדי פעם הנהון שידע שאתם איתו,
*תצודדו בבין ובת הזוג שלכם, תביעו תמיכה גם אם אתם חושבים שהוא לא היה הגיוני תוכלו לומר לו
שהרגשות שלו מובנים לכם .
*השתתפו בצערו .
*הניחו יד על הכתף , הרגל ובכלל תיצרו מגע זה מאוד מרגיע.
*אל תבקרו את מה שהוא אומר כדי שירגיש בטוח איתכם.
*אל תמהרו לתת את דעתכם, עצתכם פשוט תהיו שם ביחד.
*בזמנים של לחץ חיצוני שלא קשור לזוגיות אל תהפכו את השיחה לשיחה על קונפליקטים בזוגיות.
*תעודדו , דרבנו את בן ובת הזוג שלכם לדבר רגשות הרבה מאיתנו לא למדו בבית הורינו לדבר על רגשות.
* הקשבה פעילה יכולה לשדר לבן הזוג שלכם שנוח בטוח ונעים לדבר איתכם על הכל .
מכיוון שהביקורת אינה קשורה לזוגיות הרבה יותר קל לתמוך ולהכיל.
*תיחמו את זמן השיתוף לרבע שעה עד חצי שעה בה תשמעו תקשיבו הדהדו את דבריו תוך יצירת קשר עין
אחרי רבע עד חצי שעה תוכלו להתחלף ולקבל בעצמכם את מתנת האמפתיה והקבלה

מחקר של ניל יקובסון קבע כי לשיחות מהסוג הזה יש תפקיד חיוני בהפגת מתחים והן עוזרות לכל אחד
מבני הזוג לנהל ולהתמודד עם מתחים חיצונים , מיומנות זאת חיוניות לשמירה על כל אחד מבני הזוג ועל
הזוגיות עצמה

לי יש בבית מרפסת. מרפסת הזוגיות שלנו. כל ערב אנו יושבים בה יחד ומאווררים את
הרגשות שלנו להפגת מתחים.

איפה אתם מתכוונים להיפגש כדי לאוורר את הרגשות